FOLLOW US

เคล็ดลับหุ่นฟิตสไตล์ เต้ – นันทศัย พิศัลยบุตร

Mens-Health-Magazine01

เมื่อก่อนผมเป็นคนผอมมาก ถึงแม้จะออกกำลังกายเยอะ แต่ก็ทานอาหารเยอะ และไม่เคยดูแลเรื่องโภชนาการเลย แต่พอเริ่มมาจริงจังกับการฟิตหุ่น เพราะต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมก็หันมาดูแลเรื่องโภชนาการควบคู่ไปด้วย เริ่มนับแคลอรีเริ่มใส่ใจและเลือกประเภทอาหารมากขึ้น

จากการควบคุมอาหารผมพบว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้หุ่นดี แต่ต้องทำควบคู่กันไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นวิธีการง่ายๆ สำหรับคนที่จะดูแลตัวเอง ส่วนคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นวิธีที่ผิด เพราะถึงแม้คุณจะผอมแต่สุขภาพคุณจะไม่ดี ถ้าคุณอยากลดความอ้วน อยากหุ่นดี คุณแค่เลือกทานให้ถูก แค่นี้ก็หุ่นดีได้

การทำอาหารทานเองที่บ้านจะช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารและนับแคลอรีได้ง่ายขึ้น แต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถจะทำอาหารทานเองได้ทุกมื้อ ถ้าต้องออกไปนอกบ้าน ผลิตภัณฑ์
ให้ความหวานแทนน้ำตาลคือตัวช่วยที่ผมจะมีติดกระเป๋าไว้เสมอ คือไม่ใช่ว่าผมไม่ทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไม่ทานรสหวาน น้ำตาลมีประโยชน์กับร่างกายมากแต่ถ้ามากเกินไปก็เป็นโทษต่อร่างกายมากเช่นกัน

อีกอย่างหนึ่งคือผมเป็น คนติดการดื่มกาแฟ ผมก็เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งมีความหวานเหมือนน้ำตาล เป็นเกล็ดเหมือนน้ำตาล ละลายได้ดี
ทั้งในเครื่องดื่มร้อนและเย็น แต่แคลอรี 0% แล้วยังใช้ปรุงอาหารร้อนบนเตาได้ เราทานอาหารได้อร่อยเหมือนเดิม แต่ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี ส่วนตัวผมคิดว่าในเมื่อเรามีทางเลือกใดที่ดีกว่าเราก็ควรจะเลือกทางนั้นครับ